Autogenes Training

Dies ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um sich selber zu erholen und zu entspannen.

Sie wurde vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970) in den 1920-er Jahren entwickelt. 

Das Autogene Training entstand aus der Hypnose. Schultz stellte in seiner Tätigkeit als Hypnosetherapeut fest, dass seine Klienten immer wieder über ähnliche Körperempfindungen berichteten. Es handelte sich dabei um eine angenehme Empfindung von Schwere, Wärme, ruhig werdender Atmung und Puls, sowie eine kühle Stirn. Er überlegte, wie er diese Entspannungsreaktionen mehr Menschen zugänglich machen konnte.

Im Gegensatz zur Hypnose kann das Autogene Training nach erfolgter Vermittlung auch selbständig eingesetzt und trainiert werden.